چرا سلنیوم برای تیروئید مهم است؟

سلنیوم یک آنتی‌اکسیدان قوی است که نقش کلیدی در تبدیل هورمون T4 به فرم فعال‌تر T3 دارد. همچنین، سلنیوم از تیروئید در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کند، به‌ویژه در بیماری‌های خودایمنی مانند هاشیموتو.

منابع غذایی غنی از سلنیوم:

• آجیل برزیلی (Brazil nut)
• ماهی تن، سالمون، و ساردین
• تخم‌مرغ
• قارچ، برنج قهوه‌ای و جو

چرا روی (Zinc) برای تیروئید ضروری است؟

روی در ساخت و ترشح هورمون‌های تیروئید نقش دارد و کمبود آن می‌تواند به کاهش سطح T3 منجر شود. همچنین برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی، ترمیم بافتی، و حتی کنترل اشتها مؤثر است.

منابع غذایی غنی از روی:

• گوشت قرمز و مرغ
• تخم کدو، بادام‌زمینی و مغزها
• عدس، نخود و حبوبات
• لبنیات، تخم‌مرغ و غلات کامل

چه کسانی در معرض کمبود این مواد هستند؟

• گیاه‌خواران و وگان‌ها
• افراد مبتلا به بیماری‌های روده‌ای یا جذب ضعیف
• زنان باردار یا شیرده
• افرادی که مکمل‌ها را بدون مشورت مصرف نمی‌کنند

آیا مصرف مکمل لازم است؟

اگر رژیم غذایی شما فاقد منابع طبیعی سلنیوم یا روی باشد یا مبتلا به بیماری تیروئیدی باشید، پزشک ممکن است مصرف مکمل را پیشنهاد کند. با این حال، دوز بالا می‌تواند سمی باشد، پس حتماً با نظر پزشک مصرف شود.

❓ سوالات متداول